ダイエットで理想の体型を創る

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ダイエットの目的

ダイエットを成功させる仕組み

人は呼吸や心臓の拍動、体温の維持などの生命維持活動を、食事によってエネルギーを取り入れることにより行っていますが、摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多くなると、余ったエネルギーは脂肪として体内に蓄えられることにより、太ってしまいます。従って、ダイエットをしたい場合には、摂取エネルギーが消費エネルギーよりも少なくなるようにすれば良いのです。そのためには、摂取エネルギーを減らすか、消費エネルギーを増やすか、あるいはその両方を実践すれば良いのです。

摂取エネルギーを減らす場合

１.摂取エネルギーを減らす場合、どうしても食事の量を減らすことになります。これに伴って本来必要な栄養素が不足しがちになり、結果的にその栄養素の欠乏によって病気にかかる危険性が出てきます。従ってダイエットをする場合、栄養バランスに特に気をつける必要があります。２.摂取エネルギーを減らす場合の２番目の問題は、本来人間が持つ「自己防衛機能」との関係です。人の体にはもともと体重減少を食い止めようとする「自己防衛機能」があります。摂取エネルギーが減少すると、それに見合った消費エネルギーを節約するために、基礎代謝を減らしてしまいます。ですので、ダイエットを行う際には食事制限と同時に適度な運動が必要になってきます。

間違ったダイエット方法による弊害

巷に溢れるダイエット情報の中には、間違った情報や金儲けのための無責任な情報もたくさんあります。間違ったダイエット方法をして重大な健康障害に陥り、その後も後遺症に悩まされる人や、適当なダイエット商品を摂取して命を落とす人が後を絶ちません。安全で健康的に痩せることのできる「正しいダイエット」とは、元来人に備わっている自然のメカニズムに沿ったやり方で、ゆっくりと少しずつ痩せていく方法です。